【運動してるのに筋肉つかない人っている？】

こんにちは！パインハウスジム代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは脂肪が筋肉に変わることはないよーということを話しましたね。

【脂肪が筋肉に変わる？】←何それ？という方は一度ご覧ください

今日は脂肪が筋肉にならないなら、筋肉は何から作られるの？というお話です！

結論：筋肉は食べ物から作られる。(特にタンパク質を多く含む食品。お肉とか魚とか卵とか、大豆！）

タンパク質が重要ですよーってのは最近かなり世間に浸透してきているように感じます。

コンビニなどでもプロテインバーとかプロテインドリンクとかプロテインヨーグルトなども売られていますね！

でもなんでそんなに重要なんでしょう？

それは、、、

人間の体はタンパク質から作られているから。テストにでます！笑

筋肉だけではなく、髪、爪、皮膚、身体組織はタンパク質から作られていることご存知でしたか？

ほな、超重要やん！笑

しかし、現代人の食生活ではタンパク質が不足しがちと言われています。

　《1日の食事例》

朝食：ギリギリまで寝ていて家で朝食食べれなかったから、駅の売店で菓子パン

昼食：時間がないから会社の近くのコンビニでおにぎり2個

夕食：遅くなったから外食！ラーメン半チャーハンセットとビール🍺

まさか、こんな食生活してませんよね？笑（変にリアルなのはIT企業サラリーマン時代の私の食生活だからです＞＜爆）

この食事では糖質、脂質が過剰で、タンパク質がほぼ摂れていません。

これでは、いくらジムで筋トレを頑張ってもなかなか思うように成果が出ません。

でも何をどれぐらい食べたらいいかわからないと思ったあなた。

迷ったら肉！魚！豆！卵！です。

肉、魚、豆、卵

これらの食品にはタンパク質が豊富に含まれています。

肉、魚、豆、卵　筋肉の友達！

これだけ覚えてください！

細かい量とかを気にする前にまずは絶対量を確保しましょう！

1ヶ月間気をつけるだけで特に運動をしていなくても、身体の変化を感じるはずです。

プラスで運動もできれば最高ですが！

運動を習慣にするのが難しい方はジムに通っちゃいましょう！

特にパーソナルジムがおすすめです！

なんで初心者なのにパーソナルジムって？初心者こそパーソナルジムなんです！🔰

くうう　もっと書きたいですが、話が長くなったのでまた次回！

肉、魚、豆、卵　筋肉の友達！😊