【汗をかいたら痩せる？】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは1日にどれぐらい水分を摂ったらいいのかというお話をしましたね。

【水飲んだら痩せる？】←まだの方は一度ご覧ください😄

水分を摂って運動したら汗が出ますよね？汗かいたら痩せるの？そんなお話です！

運動しっかりしたら汗をたくさんかくし、サウナでも汗かきますよね。

サウナや温泉にしっかり入った後、体重減っていることがあるけれど、あれって痩せてるんでしょうか？

汗かくと痩せるの？？？

早速結論を↓↓

汗をかくことで脂肪が燃焼するわけではない。

汗をかくと痩せるというイメージがありますが、実は汗をかくこと自体が直接、脂肪を燃焼させるわけではありません。

では、なぜ運動せずに汗をかくだけで体重が減ることがあるのでしょう？

汗をかくことと痩せることの関係

• 汗のほとんどは水分で、脂肪は含まれていません。そのため、汗をかいたからすぐに体脂肪が減るわけではありません。
• 汗をかくと一時的に体重が減りますが、これは水分が汗として失われたためで、水分補給をすれば元に戻ります。
• ただし、運動によって汗をかいた場合、運動量がカロリーを消費するため、結果的に体重減少につながります。

なぜ「汗をかく＝痩せる」というイメージが生まれたのか？

• ダイエット中に汗をかく運動をすることが多いため、汗をかくこと＝痩せることと考えられてしまいます。
• サウナなど汗をかくを目的とした行為が、実際に水分が減って体重が減ることもあり痩せると思われがちです。

汗を出すだけでなく本当に痩せるためには？

• バランスの取れた食事を摂取しカロリーを摂取しすぎないことが重要です。和食の定食(揚げ物は🙅‍♂️)が理想的です。
• 筋力トレーニングなど、ご自身の体にあった運動を継続することが大切です。→PINE HOUSE GYMでご一緒に😆
• 睡眠不足は代謝を低下させるため、質の高い睡眠を心がけましょう。
• ストレスは食欲を増進させたり、代謝を低下させたりするため、できるだけ運動などで発散するようにしましょう。

まとめ

汗をかくことは、体温調節や水分調節に重要な役割を果たしますが、本当に痩せるためには、運動や食事など、総合的な生活習慣の見直しが大切です。一人では難しいと思われた方は、プロに頼ってください！最高のダイエット計画を一緒に立ててみましょう！⭐️