【お腹や二の腕、太ももの脂肪が気になる理由】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログではウォーキングをするのと、筋トレをするのだとどちらが痩せやすいついてお話をしましたね。

【ウォーキングと筋トレどっちが痩せる？】←まだの方は一度ご覧ください😄

今回は、お腹と二の腕、太ももの脂肪はなぜなかなか落ちないの？というお話です！

前回の記事を読んでくださった方は、脂肪を減らすためには筋トレが必要ということがお分かりいただけたと思います。

体重が少し減ってもお腹の脂肪や気になる部分の脂肪がなかなか減らないのはなぜ？

と不思議に思われてパインハウスジム苦楽園に来られる方も多いです。頑張っているのになぜ、、、笑

はい！ではいつも通り結論から言います！

特定の部位の脂肪が落ちにくいのは、普段意識して動かしていないから！

なぜ特定の部位の脂肪は落ちにくいのか？

1. 動かない部位に留まる脂肪

最も重要な理由の一つは、普段動かしていない体の部分に脂肪がつきやすいということです。

人間の体は効率的なシステムで、筋肉を使わない体の部位には脂肪を増やす傾向があります。 デスクワークが中心の生活、運転や座っている時間が長い生活スタイルは、お腹周りや二の腕、太ももの筋肉を使っていないことを意味します。

使われない筋肉は代謝が低下し、脂肪を燃焼させる能力が著しく減少します。つまり、動かない部位は「脂肪の貯蔵庫」になってしまうのです💦

2.代謝を上げる唯一の解決策：筋力トレーニング

脂肪を効果的に落とすためには、筋力トレーニングによって代謝を活性化させることが最も効果的な方法です。

ジムでの筋力トレーニングは、筋肉を鍛えるだけではありません。筋肉量を増やすことで、基礎代謝を劇的に高めることができるのです。→食べても太りにくい体が手に入るということ！最高ですね😆

実質的な効果

筋力トレーニングの驚くべき効果

• 安静時の代謝が上がる→勝手に脂肪が燃える体
• 脂肪燃焼効率が向上
• インスリン感受性の改善→糖尿病の方に医師から運動療法が勧められるのもこれが理由
• ホルモンバランスの最適化

→いい事しかない☺️

おすすめのトレーニング

目標部位別トレーニング

1. お腹周り
   • プランク系
   • クランチ系
   • サイドベント(腰痛持ちの方は注意)
2. 二の腕
   • ダンベルカール
   • トライセプスエクステンション
   • プッシュアップ
3. 太もも
   • スクワット
   • ランジ
   • スプリットスクワット

やり方がわからなければ、パインハウスジム苦楽園で一緒にトレーニングしましょう！わかるまで真剣にお伝えします！

成功のためのヒント

トレーニングを継続するコツ

• 無理のないペースで始める(週1回から始めてみる)
• 専門のトレーナーに相談する(パインハウスジム苦楽園は初心者大歓迎)
• 正しいフォームを学ぶ
• 食事管理と食事の知識

まとめ

脂肪を落とすことは、一日にしてならず。辛抱強く、科学的なアプローチで取り組むことが鍵となります。パインハウスジム苦楽園での筋力トレーニングは、体型維持ではなく、あなたの体を根本から変える力を秘めているのです。

ここまで読んでいただいた方は脂肪を落としたいと日頃から思っているはず！ぜひ体験を予約して1歩踏み出してください！