【筋トレで手に入る、ストレスフリーな毎日😆】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログではトレーニングは血管年齢を若返らせる効果があるというお話をしましたね。

【血管年齢ってご存知！？】←まだの方は一度ご覧ください😄

今回は、そんな筋トレの素晴らしい効果の一つ、いや、個人的には最高の効果だと考えます。

筋トレで手に入る、ストレスフリーな毎日というお話です！

これを読めばついにパインハウスジム苦楽園でトレーニングしたくなるはず！😆

早速いきましょう！🤗

今回は、パインハウスジム苦楽園の多くのクライアント様から喜びのお声をいただいた「日常生活の変化」について、実例を踏まえながら伝えていきます。

1. 日常動作の驚くべき変化

以前より重く感じない！

クライアント様からよく聞く嬉しい変化の一つが、買い物や荷物運びの楽しさです。

• 筋力トレーニングでの基礎筋力向上
• ファンクショナルトレーニングによる実践的な動き作り
• コア安定性の向上(体幹トレーニングの成果)

効果

• ペットボトルや牛乳を買ってももう腕が辛くない
• 正しい姿勢で重いものを持てる（怪我予防）
• 持久力アップで長時間の荷物持ちも可能に

2. 姿勢改善がもたらす業務効率の向上

多くのデスクワーカーの会員様が実感される変化です。

• 背筋群の強化
• 肩甲骨周りの可動域改善
• 腹筋群の強化によるコアの安定性向上

実感される効果

• 終日の姿勢保持が可能に
• 肩こり・腰痛の軽減
• 集中力の持続時間延長

3.階段使用時の体力変化

当ジムでは、有酸素運動と筋力トレーニングを実現することで、以下のような効果を実現しています：

トレーニングポイント

• 下半身の筋力強化（スクワット、レッグプレス）
• インターバルトレーニングによる心肺機能の向上
• バランス能力の向上

変化

• 駅の階段を余裕で上れる
• 息切れの軽減
• 膝や足首への負担軽減

4. 家事動作の効率化

毎日の家事がしんどいことありますよね。それもトレーニングで楽になります。

効果的なトレーニング

• 体幹トレーニング
• ファンクショナルムーブメント
• 全身持久力の向上

クライアント様が実感された効果

• 掃除機を長くかけても疲れなくなった
• 布団の上げ下げ干しがスムーズに
• 料理の間立ちっぱなしでも足が疲れなくなった

パインハウスジム苦楽園トレーナーからのアドバイス

始める前に→まずはパインハウスジム苦楽園にご相談ください！

1. 現在の体力レベルを正確に把握
2. 無理のない目標設定
3. 段階的な負荷の増加

継続のコツ

• 週1〜2回からスタート
• 各セッション50分を目安に
• 基本フォームの習得を優先
• こまめな進捗確認→パインハウスジム苦楽園にお任せください！

まとめ：なぜジムでの筋トレが効果的か

筋力アップだけでなく、実際の生活での動作を意識したトレーニングプログラムを組むことで、より実践的な効果が得られます。パインハウスジム苦楽園では、お一人お一人の生活スタイルや目標に合わせたカスタマイズプログラムを提供しています。

まずは初回体験にお越しいただき、カウンセリングから始めてみませんか？ あなたの新しい生活のスタートを、パインハウスジム苦楽園のトレーナーがしっかりサポートいたします。将来の健康な身体を作っていきます🌟