【プロテイン、本当に必要なの？🍼】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは冬こそ運動をするには最高の季節ですよというお話をしましたね。

【実は冬こそトレーニングのベストシーズン！☃️】←まだの方は必見です😄

今回は、プロテインって飲んだほうがいいの？ってお話です！

これを読めばさらにパインハウスジム苦楽園に通ってみたくなるはず！😆

早速いきましょう！🤗

プロテインって飲んだほうがいいの？

「プロテイン、本当に必要なんですか？」パインハウスジム苦楽園でトレーナーをしていると、多くの方からこの質問をいただきます。本当に分かりやすく解説していきたいと思います。

結論から言うと、筋トレをしている人にとって、プロテインは強い味方になります。でも、どうしてそう言えるのか、詳しく見ていきましょう。

タンパク質が必要な理由

皆さん、筋肉って何でできているか知ってますか？そうです、タンパク質ですね！筋トレをすると筋肉に小さな損傷が起きて、それを修復する過程で筋肉は少しずつ大きくなっていきます。

この修復に必要なのが、タンパク質なんです。 一般的に、筋トレをしている人は1日当たり体重1kgあたり1.6〜2.0gのタンパク質を摂取することが推奨されています。

例えば、体重60kgの人なら、96〜120gのものタンパク質が必要というわけです。

普通の食事だけで十分？

「じゃあ、普通の食事だけで十分じゃないの？」

パインハウスジム苦楽園でもよく聞く質問ですね。 確かに、鶏胸肉や卵、魚などからタンパク質は摂取できます。

しかし、例えば鶏胸肉100gで約20gのタンパク質。毎日500〜600gのもの鶏肉を食べるのは、正直大変ですよね（笑）

そこで登場するのがプロテイン。1杯で20〜30gのタンパク質を手軽に摂取できるんです。

プロテインのメリット

1. 手軽に必要なタンパク質が摂取できる
2. トレーニング後すぐに摂取できる
3. 消化が良く、体への負担が少ない
4. 持ち運びが便利
5. 普段の食事と比べてカロリーを抑えられる

まとめ

プロテインは「魔法の粉」ではありません。一方、バランスの取れた食事を補完するものとして使うのがベストです。

忙しい現代人にとって、必要なタンパク質を効率的に摂取できるプロテインは、とても便利なツールだと思います。

まずは少しずつ試して、自分に合った種類や摂取方法を見つけてくださいね。