【コップ一杯の至福🥛】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは、コーヒーの素晴らしさについてお話をしましたね。

今回は、牛乳も筋トレにいいよという記事です。

パインハウスジム苦楽園でも毎朝牛乳飲んでます！という方多いですし、私もその一人です！

早速いきましょう！🤗

トレーナーが教える！牛乳のすごい効果

こんにちは！ 今日は「牛乳」の驚くべき効果について、トレーナー目線でお伝えします！

筋トレのベストパートナー、牛乳！

1.完璧なタンパク質補給源

• 良質なホエイとカゼインを配合
• ゆっくり吸収され、長時間筋肉を作り続ける
• 必須アミノ酸がバランスよく配合

2.骨を強くする最強ドリンク

• カルシウムの吸収率が抜群
• ビタミンDとの相乗効果で骨密度アップ
• マグネシウムも豊富で筋肉の限界をサポート

意外と知られていませんが、筋肉は骨に付着しています。強い骨は強い筋肉の土台となります！

3.疲労回復の強い味方

• 水分補給効果が高い
• 電解質バランスを整える
• ビタミンによる緩やかなエネルギー補給ができる

おすすめの飲むタイミング

1. トレーニング後： 最も吸収率が高い
2. 就寝前：夜間の筋肉修復をサポート
3. 朝一：一日の栄養補給のスタートに

パインハウスジム苦楽園では、プロテインを飲む際にも牛乳で割ることもおすすめしています🥛

注意点

• 乳糖不耐症の方は控えましょう
• 脂肪が気になる方は低脂肪乳を選択
• 一日200～500mlを目安に

まとめ

牛乳は、私たちトレーナーが太鼓判を押す最強の回復飲料です！ 正しく飲んで、トレーニング効果を最大化しましょう！

パインハウスジム苦楽園では希望者にはお食事の管理も行なっております。一緒に健康な生活を目指しませんか？😆