【私って筋肉つきやすいから〜って人絶対読んで😭】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは、腕立て伏せを正しいフォームで行う大切さについてお話をしましたね。

今回は、世の多くの女性の願望、美脚になる方法をお伝えする記事です。

パインハウスジム苦楽園の体験でよく聞くのは、「私って筋肉つきやすいからちょっと運動したら足が太くなるんです」という声。それは盛大な勘違いって知ってました？🥹

えっ？そうなの？って思った方は、絶対読んでください！😭

筋トレで足を太くするのはめっちゃ難しい

今日は多くの女性クライアント様から「筋トレをしたら足が太るんじゃ…」という不安を相談されます。

私自身、現役のパーソナルトレーナーとして、これまでに100人以上の女性を担当してきました。

その中で私のトレーニングで足が太くなった方は、、、

0人です！！！！🤣

全員、1人の例外なく、ジムに通う前より足が細くなりました。

では、一体どうしてそうなるんでしょう？

その不安、わかります！でも実は逆なんです！

「筋トレ＝ゴリゴリの筋肉」 「重いものを持つと足がパンパンに…」

心配ですね、よく聞きます。でも、実は…

• そもそも女性は女性ホルモンの関係で、男性より筋肉がつきづらい
• 足トレで代謝が上がって脂肪が落ちる⇨筋肉と脂肪は同じ重さなら脂肪の方が大きい⇨脂肪が落ちれば細く見える
• 結果として、すっきりとした美脚に！

なぜ誤解が生まれるのか？

1. 誤解を生む一時的なパンプアップ
   • トレーニング直後は血流が増えて足が太く見えるだけ
   • その後数時間で元の太さに戻ります
   • これは筋肉がついたわけではありません！
2. 間違ったトレーニング方法も原因かも
   • 重量が多すぎる
   • ジャンプフォーム
   • 異常な頻度

一人では正しいやり方がわかりませんか？🥲

ご安心を！だからパインハウスジム苦楽園があるのです！💪😏

足を細くしたいなら、黙ってウェイトトレーニング！

どうして筋トレで足が細くなるの？

1. 基礎代謝が上がる
   • 筋肉量が適度に増えて脂肪が燃えやすい
   • 24時間脂肪を燃焼しやすい体に
   • ダイエット効果が持続する
2. むくみが取れる
   • 血行が良くなる
   • リンパの流れが改善される
   • 老廃物が排出されやすい
3. 理想的な足のラインができる
   • 細いだけじゃない
   • メリハリのある美しいライン
   • 引き締まった女性らしい足に

でも、これって自己流では難しい…

パインハウスジム苦楽園だからできること

1. あなたに合わせた完全オーダーメイド
   • まずは柔軟性、筋力バランスのチェックから始める
   • 目標に合わせた重量設定
   • 理想の脚のラインをデザイン
2. 正しいフォームの習得
   • プロの目による丁寧な修正
   • 効果的な負荷のかけ方
   • 怪我のリスクを最小限に
3. 科学的な進捗管理
   • 体重の管理
   • 体型写真での比較
   • 細かな変化もチェック

まとめ

筋トレで足が太くなる？それは間違った認識です！

• 正しい方法で行えば、必ず細くなります
• ジムでのウェイトトレーニングこそ、美脚への近道
• それでも、それは正しい方法で行った場合だけ

一生モノの美脚を手に入れるために、まずはプロのアドバイスを受けてみませんか？

2月末までお得なキャンペーン実施中！この機会にパインハウスジム苦楽園で理想の美脚を目指しましょう！！🦵✨