【そんなバナナ！？🍌】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは、最高の１日の過ごし方という内容でしたね！

今回は、バナナとトレーニングの関係です！☺️

休憩中にはバナナとプロテインを食べています🍌

早速いきましょう！

トレーナーが熱く語る！

私が個人的に超おすすめする「バナナ」について、トレーナー目線でお話しさせていただきます！

なぜトレーナーがバナナを絶賛するの？

1.トレーニング前後の最強フード

• 素早いエネルギー補給
• 消化が良くて胃に優しい
• 持続的なエネルギーを供給
• 疲労回復

2. 栄養価の高さがすごい

• カリウムが豊富（筋肉の限界をサポート）むくみも取れる！
• 食物繊維たっぷり
• ビタミンB群で代謝アップ
• マグネシウムで筋肉をケア

3. タイミング別の活用法

• トレーニング前：エネルギー源として
• トレーニング後：素早い回復に
• 朝食：一日のスタートに
• 夜食：質の良い睡眠のために

プロのおすすめ活用法

トレーニング別のタイミング

1. 有酸素運動前：30分前に1本
2. 筋トレ前：15分前に半分
3. トレーニング後：プロテインと一緒に

組み合わせの妙

• プロテインとミックス
• ヨーグルトのトッピング
• オートミールと一緒に
• スムージーの材料として

効果的な食べ方

1. 熟度選びのコツ

• トレーニング前：青みがある程度
• 回復食として：完熟バナナ
• スムージー用：しっかり熟したもの

2. 保存方法

• バナナスタンドで新鮮さをキープ
• 冷蔵保存で熟成保存
• 冷凍保存でスムージー用に

よくある質問

Q1: 太らない？

A: 適量なら問題なし！ 運動のパフォーマンスアップに最適です。

Q2: 食べ過ぎ注意？

A: 1日1-2本が目安です。運動量に応じて調整してください。

ミニサイズなら3本でもいいですよ！

まとめ

バナナは、私たちトレーナーが自信を持っておすすめする最強の味方です！

• 手軽に持ち運べる
• コスパ最強
• 効果抜群
• 使い方次第で可能性無限大

ぜひ毎日のトレーニングライフに取り入れてみてください！☺️