【寒い朝こそシャワー🚿】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは、散歩の効果という内容でしたね！

今回は、寒い日の朝に温かいシャワーを浴びることの素晴らしさをお伝えします！☺️

早速いきましょう！🤭

朝の温かいシャワーって、実は体にめちゃくちゃ良いんです！ 特に朝​​一番のシャワーは、一日のスタートダッシュにぴったりです。 パインハウスジム苦楽園でもクライアントさんによく勧めています。

身体への効果

まず、体の芯から温まることで血行が促進されます。 これ、とても重要なポイントなんです。 血流が良くなると、筋肉の張りが緩んで、朝の体のこわばりが解消されやすくなります。

それに、代謝も上がります！代謝が上がると、その日の一日の消費カロリーにも良い影響があります。ダイエット中の方にもおすすめの習慣なんです。

メンタル面での効果

温かいシャワーを浴びると、リラックス効果も抜群！心地よい温かさで、心もリフレッシュできます。朝から気持ちよく過ごせて、一日の生産性にも影響大きいですよね。

ストレスホルモンのコルチゾールも低下するという研究結果も。これ、めちゃくちゃ重要なポイントです。朝からリラックスした状態で一日をスタートできるんです。

免疫力アップ

実は免疫力アップにも効果的。 温かいお湯で体を温めることで、白血球の活動が活発になります。

おすすめの入り方

1. 水温は38～40度くらいがベスト
2. 時間は5～10分程度
3. 足首からお湯をかけ始め、全身を優しく温める
4. ヒートショックなどの急激な温度変化は避けたい

シャワー後のケア

シャワー後は、軽いストレッチがおすすめ。血行が良くなっている状態なので、筋肉が緩みやすいんです。でも、激しい運動は逆効果。軽いストレッチで十分です。

最後に、これは意外と知られていないんですが、シャワー後30分以内の朝食がおすすめです。体が温まった状態で食事をすると、消化吸収もよくなるるんです。

朝シャワーって、ほんの10分でこんなにたくさんの効果が得られる優れものなんです。明日から、ぜひ試してみてくださいね！

まだまだ寒いですが、朝シャワーで暖まって、パインハウスジム苦楽園でトレーニングも行えば、怖いものなしです！🌟