【コーヒーのすすめ☕️】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは、トレーニングと寒さの関係について解説しましたね！

今回は、コーヒーについて解説します！☺️

パインハウスジム苦楽園でも、コーヒーを毎日飲んでいる人も多いです！🤭

早速いきましょう！🤗

コーヒーの効果

コーヒーと言えば、カフェインが飲める覚醒効果が有名ですよね。実は、このカフェインには運動能力を高める効果があるのです。トレーニング前に適量のコーヒーを飲むことで、持久力がアップし、疲労感も減ります。

ただし、ここで注意してほしいのが飲むタイミング。 トレーニング30分前くらいに飲むのがベストです。 これは、カフェインの効果が発揮されるまでに少し時間がかかるからです。 それと、就寝前の摂取はできるだけ避けた方がいいです。

コーヒーには抗酸化物質も豊富に含まれています。これが体内の炎症を抑え、トレーニング後の回復を早めてくれるんです。ちなみに、カフェインの影響には個人差があるので、自分の体調を見ながら適量を見つけていくことが大切です。

最後に、ブラックで飲むのがおすすめです。 砂糖やミルクを入れすぎると、せっかくの効果が薄れてしまいますからね。 でも、最初から無理する必要はありません。 少しずつ慣らしていけば、きっとブラックコーヒーの魅力に気づけるはずです。

トレーニングのお供に、ぜひコーヒーを取り入れてみてください！効果的な使い方で、より充実したパインハウスジム苦楽園でのワークアウトができるはずですよ。