【家でトレーニングしてないの？！💪】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは、ストレッチの必要性について解説しましたね！

今回は、自宅トレーニングの必要性について解説します！☺️

パーソナルジムであるパインハウスジム苦楽園では、お一人お一人に合わせたトレーニングメニューをご提案しています🤭

週1回ジムに来ているだけでは正直足りません！

早速いきましょう！🤗

【自宅トレーニングの価値】

自宅トレーニングの魅力と効果について詳しく解説していきます。 結論から言うと、パインハウスジム苦楽園でのトレーニングと併せて自宅トレーニングで正しい方法を行えば、トレーニングは驚くほど効果的なんです。パーソナルジムでは丁寧にやり方を見てもらって、自宅で復習してみる。そんなイメージです！

【自宅トレーニングの3つの強み】

自宅トレーニングの最大のメリットは、「取り組みやすさ」です。 その場ですぐにできるため、短時間で効率的にトレーニングができます。

【どんな効果が期待できる？】

自宅トレーニングでも、筋力アップや体脂肪の減少など、ジムトレーニングと同様の効果が期待できます。 特に自分の体重を使った自重トレーニングは、全身の筋肉のバランスをよく鍛えられます。 また、毎日続けやすいため、代謝アップや姿勢改善効果なども得やすいんです。

【効果的なトレーニング方法】

自宅トレーニングで重要なのは、正しいフォームと正しい負荷設定です。

最初は基本的な種目（スクワット、腕立て伏せ、プランクなど）から始めましょう。 回数よりもフォームを重視し、徐々に負荷を上げていくのがコツです。 また、家具を利用したり、タオルやペットボトルを使ったりすることで、バリエーション豊富なトレーニングが可能になります。

詳しいやり方はその方の目的、筋力、体重、骨格によって違うので、パインハウスジム苦楽園のパーソナルトレーニングでご質問くださいね🤭

【効果的な組み立て方】

週3回程度の全身運動をベースに、徐々に頻度や強度を上げていくのがおすすめです。 1回のトレーニング時間は20〜30分程度で十分。

【これだけは避けたい！】

自宅トレーニングでよくある失敗は、「頻度にムラがあること」です。 特に初心者は、最初だけ熱意（熱意）が高すぎて、オーバーワークになりがち。1週間ほど経つとだんだんやらなくなってしまいます！

継続は力なりです！とにかく続けることが大切ですが、最初からできる人は少ないです！

しかし、やる気がなくなってきた頃にパインハウスジムのトレーニングを受けていただくと、たくさん褒めてもらったので、またやる気が出できて頑張れるという声をよくいただきます！😆

【継続は力なり】

自宅トレーニングの成功の鍵は、「継続」にあります。 完璧なトレーニングを目指すよりも、毎日少しずつでも続けることの方が大切です。 まずは、朝起きてすぐや帰宅後など、自分のライフスタイルに合わせた時間帯を決めて、習慣化していきましょう。 慣れてきたら、少しずつ変化を増やしていけば、より効果的なトレーニングになっていきますよ！🌟