【習慣化】3日坊主もうやめない？👨‍🦲

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

今日は、ジムでの運動を習慣化するための工夫について解説します。

パーソナルジムであるパインハウスジム苦楽園では、運動は習慣にしてこそ最大の効果があると考えています。

【課題】運動が続きません。どうしたら3日坊主にならずに済みますか？＞＜

この記事では、パインハウスジムのクライアントさんたちが、どうやって運動習慣を身につけたのか解説していきます。そこから皆さんへのヒントが得られるはずです〜！

早速いきましょう！🤗

パーソナルトレーナーが教える挫折しない方

世の中の多くの方が「運動を始めたはいいもの、続かない」と悩んでいます。

しかし、パインハウスジム苦楽園では、ここに通って初めて運動を継続できたという声をよく聞きます！

一体なぜなんでしょうか？

そもそもなぜ継続が難しいのか？

運動が続かない主な理由は3つあります

1. 目標があまりにも大きすぎる
2. モチベーション維持するための工夫がない
3. ゴールまでの細かい計画が無い

これ、全部当てはまっている方も多いのではないでしょうか？？

継続するための５つの戦略

1.小さな目標から始める

いきなり-20kgする！とか、とにかく筋肉もりもりになる！のような大きな目標を掲げると、達成するまでにどうしても時間がかかってしまいます。そのため途中で挫折しやすくなるのです。

• まず小さな目標から立てる
• 毎回少しずつ時間や強度を上げる
• 達成可能な目標をクリアして、自信をつける

このステップが、3日坊主にならないために重要です！

2. トレーニングの記録をつける

効果的な記録方法

• スマートフォンアプリやメモを活用
• 以下の項目を記録する
  • 運動
  • 運動時間
  • 気分や感想
  • 体調の変化

日記のように、運動を記録しておくのもおすすめです！

パインハウスジムでは、トレーナーが毎回のカルテを記録しています。同じトレーニングメニューでも、体調、気持ち、天気などによっても変化するので、そこからフィードバックを得て次回のトレーニングメニュー構成に活かしています。

パインハウスジムは通えば通うほど、どんどん成果が出るとよく言われます。その秘訣はこれです。

3. 楽しさを追求する

飽きない工夫

• 自分に合ったトレーニング種目を選ぶ
• 好きな音楽を聴きながら運動する
• 毎回1つは新しい種目に取り組む

パインハウスジムではこの3つを必ず取り入れて、メニューを構成しています。

だから、飽きずに楽しく続けられるんですね！⭐️

4. 環境と習慣づくり

継続のための仕掛け

24時間ジムに入会したものの、気づいたら行かなくなって、会費だけ払ってしまっていた。

こんな経験ありませんか？、、、私もあります笑

いつでも行けるって、逆にまあ明日でいいかってなりませんか＞＜

パインハウスジムは、

• 完全予約制
• 半年後まで予約がスマホで取れる
• トレーナーと頑張るって約束したからサボれない笑

最後のはクライアント様に言われたことがあります🫣

でも継続するためには自分以外との約束って効きますよね！

5.自分へのご褒美システム

モチベーション維持の秘訣

• 小さな目標を達成したらご褒美
• SNSで進捗共有
• 旅行など楽しい計画を立てる

パインハウスジムでは、クライアント様ごとに異なる目標に応じて、スモールステップで小さな目標を設定しています。

また、目標はいつも同じとは限りません。途中で変わることもあるものなので、定期的に目標の再確認を行い、トレーナーと同じ目線で最短距離で目標達成できるようにお手伝いしています！🔥

まとめ

運動習慣をつける秘訣は、戦略と習慣づくりです。今日から一緒に、あなたにぴったりの方法を見つけていきましょう。

パインハウスジムかあなたの健康的な未来を、心から応援しています！😆