【初めの一歩】筋トレ好きになるには？❤️

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

今日は、筋トレを好きになる方法について解説します。

パーソナルジムであるパインハウスジム苦楽園では、運動が好きになる方法、特に筋トレが好きになる方法をよく聞かれます！

【質問】筋トレが好きになれば、続けられると思うのですが、どうしたら好きになれますか？

私も昔、部活で強制的に筋トレをさせられていた時は全然好きではありませんでした😅

でも今は人生にはなくてはならないものになるほど好きになりました！

早速いきましょう！🤗

筋トレを好きになる7つの秘訣

「筋トレは辛い」「なかなか続かない」という声をよく聞きます。今日は、筋トレを「やらなければいけないもの」から「やりたいもの」に変える魔法をお伝えします。

なぜ筋トレが好きになれないのか？

多くの方が筋トレに抵抗感を持つ理由は主に３つあります

• すぐに効果が見えにくい
• 単調さと退屈さ
• 間違ったやり方で痛みがある

筋トレを好きになる7つの方法

1.小さな成功体験を積み重ねる

具体例

• 最初は1回の腕立て伏せから
• 3日後に5回に増やす
• 1週間後には10回できることを実感
• 記録をつけて進捗を暫定化

私のクライアントのSさん（58歳）は、最初はスクワットを5回しかできませんでした。しかし、パインハウスジムに入会し、3ヶ月後には30回連続でできるようになり、その達成感と、自分もまだまだできるんだという気持ちから筋トレの虜になったと話してくれました☺️

2. 楽しい環境を作る

具体例

• 好きな音楽を聴きながらする→パインハウスジムではクライアント様ごとにプレイリストを作成しております。
• 運動する場所を決めて、そこには物を置かずスペースを確保
• お気に入りのウェアを着てやってみる

3.他者との関わりを取り入れる

具体例

• 友人や家族と一緒にトレーニング
• ジムに入会する
• SNSで運動したことをシェア

30代のKさんは、友人とのトレーニング写真をSNSに投稿することで、モチベーションを維持できていると言います。

4.自分に合ったトレーニング種目を探す

パインハウスジムでは、クライアント様ごとに専用メニューを作成しています。

また、毎回1つは新しいメニューに取り組んでもらい、より最善のメニューを作成しています。

ご自分でトレーニングされている方も、今の種目が合わないと感じたら、別のアプローチを行うことが大切です。

パインハウスジムではいつでもご相談を承っております🤗

まとめ

筋トレを好きになることは、習慣化の大きな鍵です。楽しさ、体験、社会性を取り入れることで、筋トレは義務から楽しみに変わります。

あなただけの「好き」を見つけて、健康的な筋トレライフを始めましょう！😆