【劇的】ストレッチしたら人生変わった話

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

今日は、ストレッチを継続すると身体に起こる変化について解説します。

パーソナルジムであるパインハウスジム苦楽園では、初回体験で必ず体の可動域を確認させてもらいます。その上でトレーニングに支障がない柔軟性をストレッチで獲得し、トレーニングを実施しています！

【質問】ストレッチ継続したらどうなるの？

早速いきましょう！🤗

ストレッチが体を変える３つの理由

パインハウスジム苦楽園で日々多くのクライアントと接する中で、「ストレッチって本当に必要なの？」という質問をよく受けます。結論から言うと、ストレッチは健康的な身体づくりに必須です。今日は、私がクライアントさんにストレッチを強く推奨する３つの理由を言います。

1. 怪我の予防と回復力の向上

トレーニングやスポーツに関して、最も残念なことが怪我で中断しないといけなくなることです。怪我の一番大きな理由の一つは、筋肉の柔軟性不足です。

実例：ランニングが趣味のUさん（42歳）の場合

Uさんは週4回のランニングを続けていましたが、ストレッチは全くしていませんでした。そして、ある日突然膝とアキレス腱が痛くなり、走ることができなくなりました。

ランニングの前にストレッチで柔軟性を高めていれば、

• 筋肉の伸縮性の向上
• 関節可動域の拡大
• 突発的な動きにも対応できる
• トレーニング後の回復速度アップ

などの効果が出て、怪我を予防できたはずです。

2. 日常パフォーマンスの向上

多くの方が忘れている事実ですが、柔軟性は運動時だけでなく、身体の日常のパフォーマンスに直結します。適切な可動域があってこそ、その筋力は最大限に活かせるのです。

実例：Dさん（35歳）の変化

Dさんは、出産後、子育ての真っ最中。しかし、産前と比べてなんだか身体がだるいと感じる日が増えたと感じていました。そこで、パインハウスジムの指導のもと、ストレッチルーティンを3週間続けた結果、妊娠中に動けずに固まってしまった身体の可動域が改善され、身体のだるさがなくなったと喜びました！さらに姿勢も良くなり、見た目を褒められることが増えたと話してくれました。

ストレッチによる日常パフォーマンス向上

• 筋肉の効率的な収縮
• 美しい姿勢に変わる
• 筋肉の強化
• エネルギー効率が向上し痩せる

いいことしかないですね😌

3. 生活の質の向上

トレーニングの成果は、ジムの中だけでなく日常生活で実感できてこそ価値があります。ストレッチは身体機能を向上させ、日々の生活の質を大きく変えます。

実例： デスクワーカーYさん（53歳）の変化

長時間のデスクワークで慢性的な肩こり腰痛に悩んでいたYさん。 とりあえずパインハウスジムで言われた、10分のストレッチを1ヶ月続けた結果、痛みが大幅に軽減されました。

日常生活の変化

• 猫背の姿勢が改善
• 慢性的な首、肩の痛みの軽減
• 日常動作がスムーズに
• 睡眠の質が上がった

デスクワークの方は動かない時間が長すぎて、ストレッチはもはや必須です。

まとめ：ストレッチの習慣化のために

ストレッチの効果は科学的にも証明されていますが、継続が重要です。以下のポイントを意識して、日々の習慣に取り入れてみてください。

• 今5-10分からスタート
• トレーニングの際は必ず実施
• 呼吸を意識​​しながらゆっくりと
• 痛みが強すぎない範囲で行う

ストレッチは特別な道具も場所も必要ありません。今日から始めて、身体の変化を実感してください🤗