【運動して頭脳明晰に！？仕事も捗る👩‍💻🔥】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログではトレーニングでストレスフリーな毎日を手にいれる効果があるというお話をしましたね。

【筋トレで手に入る、ストレスフリーな毎日😆】←まだの方は一度ご覧ください😄

今回は、そんな筋トレの素晴らしい効果の一つ、頭の使い方が変わる！というお話です！

これを読めばさらにパインハウスジム苦楽園でトレーニングしたくなるはず！😆

早速いきましょう！🤗

今回は、パインハウスジム苦楽園の多くのクライアント様から喜びのお声をいただいた「仕事上の変化」について、実例を踏まえながら伝えていきます。

脳がクリアになる！？筋トレと創造性の密接な関係

トレーニング中の「無心」が生む創造性

エンジニアのA様の例：最近こんなことを言われました「仕事でバグが解決できなくて困ってたんですが、ベンチプレスしてる最中に突然解決策が見えたんです！」

実は、これには科学的な根拠があるのです

• 運動中は「マインドフルネス状態」に
• 脳内の無駄な雑念が無くなり思考がクリアに
• 新しいアイデアが生まれやすい環境に

ベンチプレスではバーベルを上げることだけに集中しますよね？そのためマインドフルネス状態になるのです！

創造性を高めるトレーニングのコツ

1. 適度な強度で集中できる重さを選ぶ
2. 呼吸を意識​​する
3. 正しいフォームを意識する
4. 余計な考えは手放す

集中力が急上昇する理由

集中力の驚きの変化

デスクワークB様の例： 「以前は夕方になると集中力が切れてましたが、筋トレを始めてからは終業時間までガッツリ集中して働けるようになりました！」

脳にもたらされる変化

• BDNF（脳由来神経栄養因子）の増加
• 記憶力の向上
• 判断速度の改善
• マルチタスク能力の向上

メンタル的にも毎回のパインハウスジム苦楽園のトレーニングをこなせている成功体験からくる自信が脳にポジティブな影響を与えます！

仕事効率を上げるトレーニング術

おすすめのタイミング

1. 朝型の人：始める業前の早朝トレーニング
2. 夜型の人：ランチタイムの軽く体を動かすトレーニング
3. 体力重視：仕事後でもトレーニング

最強の組み合わせ例

• 週1〜2回：パインハウスジム苦楽園でウェイトトレーニング50分
• 週3回以上：軽めの有酸素運動20分(駅まで歩くなど)
• 週1回：どこかで1日は完全休養(休むこともトレーニング)

最大効果を引き出すための秘訣

1. 継続のコツ

• 無理のない頻度から始める
• 成功体験を積み重ねる
• 仕事のスケジュールに合わせて柔軟に調整

それができる最善の選択が、パインハウスジム苦楽園です！

2. モチベーション維持法

• 小さな変化を記録する
• 仕事のパフォーマンスと運動を紐づけて考える
• 自分の目標を管理してもらう場所を作る

トレーナーからの特別アドバイス

仕事とトレーニング、一見関係ないように思えますよね。でも、実は深い関係があります。

1. 自分にあったレベルで行うこと
2. 継続できるリズムを作ること
3. 効果を実感できる記録をつけること

さいごに

私が考える最高の組み合わせは「朝のトレーニング」と「創造的な仕事」です。朝イチでトレーニングして、シャワーを浴びて、すっきりとした状態で仕事に向かうと、最高の気分です！

あなたも「筋トレ×仕事力」という最強の組み合わせを、パインハウスジム苦楽園で試してみませんか？