【お茶でまったり休憩しましょう🍵】

こんにちは！パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です！

さて、前回のブログでは、昼寝の素晴らしさについてお話をしましたね。

今回は、お茶の素晴らしさという記事です。

パインハウスジム苦楽園でも最近寒いので暖かいお茶を飲んでいますとの声を聞きます。

早速いきましょう！🤗

あなたの体を内側から強くするお茶の効果

こんにちは！今日は皆さんに、私が愛する「お茶」の健康効果について熱く語ります！

お茶は単純飲み物じゃない！科学が証明する驚きの力

1.代謝をブーストする

緑茶に含まれるカテキンは、脂肪燃焼を加速させます。トレーニング前に一杯飲めば、代謝が上がり、より効率的に脂肪を燃やせます！

2. 抗酸化作用で回復を促進

トレーニング後の体は酸化ストレスにさらされています。 お茶の豊富な抗酸化物質が、筋肉の修復と回復を助けます。

3. メンタルフォーカスを高める

お茶に含まれるL-テアニンは、リラックスしながら集中力を高める驚きの成分。トレーニング前の集中力維持に最適です！

おすすめのお茶と飲み方

• 緑茶：脂肪燃焼に最適
• ほうじ茶：疲労回復に効果のある
• 烏龍茶：代謝アップに
• マテ茶：持久力向上のヒーロー

プロのアドバイス

朝1杯、トレーニング前後1杯。1日3杯を目標に！水分補給と一緒に、健康効果も手に入れましょう！

注意点

カフェインの取りすぎには注意。1日3〜4杯を目安に！

コーヒーも飲む方は特に注意！

まとめ

お茶は単純飲み物じゃない。 それは、あなたの体を内側から強くする秘密の武器なんです！

体を温めつつ、健康になっていきましょう！🌟