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【そんなバナナ!?🍌】

こんにちは!パインハウスジム苦楽園、代表トレーナーの松之内です!

さて、前回のブログでは、最高の1日の過ごし方という内容でしたね!

今回は、バナナとトレーニングの関係です!☺️

休憩中にはバナナとプロテインを食べています🍌

早速いきましょう!

トレーナーが熱く語る!

私が個人的に超おすすめする「バナナ」について、トレーナー目線でお話しさせていただきます!

なぜトレーナーがバナナを絶賛するの?

1.トレーニング前後の最強フード

  • 素早いエネルギー補給
  • 消化が良くて胃に優しい
  • 持続的なエネルギーを供給
  • 疲労回復

2. 栄養価の高さがすごい

  • カリウムが豊富(筋肉の限界をサポート)むくみも取れる!
  • 食物繊維たっぷり
  • ビタミンB群で代謝アップ
  • マグネシウムで筋肉をケア

3. タイミング別の活用法

  • トレーニング前:エネルギー源として
  • トレーニング後:素早い回復に
  • 朝食:一日のスタートに
  • 夜食:質の良い睡眠のために

プロのおすすめ活用法

トレーニング別のタイミング

  1. 有酸素運動前:30分前に1本
  2. 筋トレ前:15分前に半分
  3. トレーニング後:プロテインと一緒に

組み合わせの妙

  • プロテインとミックス
  • ヨーグルトのトッピング
  • オートミールと一緒に
  • スムージーの材料として

効果的な食べ方

1. 熟度選びのコツ

  • トレーニング前:青みがある程度
  • 回復食として:完熟バナナ
  • スムージー用:しっかり熟したもの

2. 保存方法

  • バナナスタンドで新鮮さをキープ
  • 冷蔵保存で熟成保存
  • 冷凍保存でスムージー用に

よくある質問

Q1: 太らない?

A: 適量なら問題なし! 運動のパフォーマンスアップに最適です。

Q2: 食べ過ぎ注意?

A: 1日1-2本が目安です。運動量に応じて調整してください。

ミニサイズなら3本でもいいですよ!

まとめ

バナナは、私たちトレーナーが自信を持っておすすめする最強の味方です!

  • 手軽に持ち運べる
  • コスパ最強
  • 効果抜群
  • 使い方次第で可能性無限大

ぜひ毎日のトレーニングライフに取り入れてみてください!☺️

今回も読んでいただきありがとうございます!

パインハウスジム苦楽園は筋トレ、ジムでの運動が初めての方ばかりです。トレーニング初心者大歓迎です!🔰

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